اسموتی توت فرنگی و موز یه نوشیدنی خنک، خوشمزه و سالمه که خیلی راحت و در عرض چند دقیقه آماده میشه.
میتونین این اسموتی رو به عنوان صبحانه، میان وعده یا یه نوشیدنی مقوی برای بعد از ورزشتون درست کنید.
مواد لازم برای اسموتی توت فرنگی و موز:
- توت فرنگی یخ زده 2 پیمانه
- موز یک عدد متوسط
- شیر بادام (یا شیر معمولی) یک پیمانه
- عسل در صورت تمایل یک قاشق غذاخوری
- عصاره ی وانیل در صورت تمایل نصف قاشق چایخوری
طرز تهیه شیر بادام:
- یک پیمانه بادام خام بدون نمک رو شب تا صبح داخل آب سرد بخیسونید.
- صبح آبکش کنید و با چهار پیمانه آب داخل بلندر بریزید و یک تا دو دقیقه بزنید تا حسابی یکدست بشه.
- بعد مخلوط رو داخل یک پارچه ی نازک بریزید تا تفاله های بادام جدا بشه و شیر بادام بمونه.
- میتونین این شیر رو تا چهار روز در یخچال نگه دارید.
طرز تهیه ی اسموتی:
- توت فرنگی، موز و شیر رو داخل بلندر بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست بشه.
- کمی بچشید و اگه دوست داشتین شیرین تر باشه، عسل اضافه کنید.
- وانیل رو هم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. به نظر من وانیل عطر خوبی به اسموتی میده ولی اگه دوست ندارین میتونین حذف کنید.
- نوش جان!
اگه به نوشیدنی های خنک علاقه دارین حتما این آیس کافی وانیلی رو هم ببینید!
